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Depresión

La depresión para este 2020 es el principal problema de salud mental en el mundo y la primer causa de discapacidad, es hora de comenzar a darle la importancia que merece nuestra salud y estabilidad emocional.

Por: Rogelio García Acevedo
Psicólogo fundador Mental Poise
mentalpoise.co

«La felicidad se experimenta en gran medida en la búsqueda de un objetivo, no en el logro de las cosas, porque nuestra naturaleza siempre es querer pasar a la siguiente tarea»

A. Ellis

La salud mental sigue siendo tabú en muchas partes del mundo, sobre todo en países menos desarrollados y las personas a veces callamos los que sentimos por miedo a ser criticados o juzgados, incluso llegamos a creer que somos los únicos a los que le sucede y la depresión no es un juego, es peligrosa y va creciendo al punto de acabar con nosotros sino hacemos algo, es silenciosa a veces nadie lo nota solo quien la padece, pero con el fin de evitar ser señalado muestra otra cara al mundo, porque a cuantos de nosotros nos ha pasado que lo primero que nos dicen es: «No estes triste, no llores…» o el clásico «échale ganas»; y no, no lo hacen con mala intención pero nos han enseñado a evadir a toda costa experimentar esas emociones que no son placenteras, como la tristeza, el enojo, el miedo… Sin analizar que son parte de nosotros, es nuestra naturaleza humana el poder sentir eso, son útiles porque nos indican que esta pasando, sin embargo a veces hay un desbalance bioquímico o hay eventos que nos hacen responder de forma disfuncional, y en los trastornos de depresión tenemos factores endógenos, como este funcionamiento bioquímico en nuestro sistema nervioso, la carga genética, nuestra personalidad, autoestima, etc. y también factores exógenos, como los eventos que nos impactan de manera negativa, como la pérdida de un ser querido, una ruptura amorosa, un fracaso laboral, entre otros; nadie esta exento de estos factores, así que vamos a conocer más sobre depresión y cómo podemos hacerle frente.

Primero que nada, la depresión es uno de los trastornos del estado de ánimo y no solo es «estar triste» sino que se deben cumplir cierto criterios para diagnosticar algún trastorno depresivo, esto solamente lo puede hacer un profesional de la salud mental, un psicólogo clínico o un médico psiquiatra, si te identificas con estos síntomas, busca ayuda profesional.

Los siguientes síntomas han estado presentes por lo menos durante dos semanas, casi todo el tiempo y casi todos los días, ademas que afectan de manera negativa para desarrollarte en tu trabajo, escuela o con tu pareja, familia, amigos, etc.

1- Estado de ánimo triste o deprimido

2- Perdida de placer por las cosas o actividades que antes si disfrutabas

3- Falta de motivación e interés para realizar cualquier actividad

4- Pérdida importante de peso o cambios en el apetito

5- Dormir mucho o no poder dormir

6- Estar muy acelerado o al contrario con cierta lentitud, incluso otros lo notan

7- Fatiga o perdida de energía

8. Sentimientos de culpa o inutilidad

9. Problemas para concentrarse

10. Ideas de muerte

Si te identificas con 5 o más de estos síntomas y han estado por presentes por de dos semanas, están afectando tu vida, entonces es necesario que busques ayuda profesional, para que esto no vaya evolucionando y creciendo, deja de lado la idea que es algo malo y no lo calles.

Algunas recomendaciones que pueden ser de gran ayuda para hacerle frente, es que comiences a practicar algún deporte, tal vez en tu casa, algo sencillo pero que te guste, quizá en un principio no sientas el más mínimo interés ni lo disfrutes, pero créeme, en poco tiempo comenzaras a sentir esa satisfacción, también practica tus pasatiempos, hace cuanto que no cantas, lees, dibujas, pintas, escribes o haces eso que te encantaba, comienza a darte esa oportunidad de hacer cosas para ti, cuídate, ámate, arréglate, se limpio en tu persona, eres un tesoro y mereces estar impecable; acércate a tu gente, a tus seres queridos, amigos, familia, compañeros, no importa si son pocos, pero trata de convivir con ellos; cuida tu alimentación, mantente saludable, evita consumir alcohol, tabaco o drogas, eso empeora todo; ponte metas, muchas, pequeñas que puedas alcanzar día con día hasta llegar a una grande y por último, trabaja en tu autoestima, enamórate de tus virtudes, haz una lista de estas, pide a tu gente que te diga lo bueno que ve en ti y también acepta tus carencias, pero no te claves en estas, explota todo lo bueno que hay en ti y si necesitas ayuda solicítala, no es malo, es necesario.

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